摘要：生活中，我们多数只知道用眼——通宵达旦地工作、毫无节制地“煲”电视剧、打游戏、刷微信……却不知道养眼，殊不知这过度的“劳累”，让这个“心灵之窗”很受伤。近视、干眼、视疲劳等问题找上门，更进一步加速了眼球结构和功能的衰老退化怎么引起的脑出血癫痫。而随着眼球结构和功能的衰老退化，并成为多种眼部疾病的“导火索”。可以说，在现代丰富多彩的生活方式下，注意养眼护目，预防和减缓眼睛衰老是刻不容缓的事。

良好用眼习惯防眼病

一般人过了40岁就会发现长时间的阅读开始吃力，近处的东西开始看不清楚这说明眼睛已经进入衰老的进程陕西治疗癫痫哪家医院好，随之而来的很可能就是白内障、眼底动脉硬化等老年性眼部疾病重庆治疗癫痫最好的医院。那么这个时间是固定的吗？广东省第二中医院眼科主治医师唐敏表示，随着年纪的增大，眼睛出现退行性病变是很正常的，但通过人为的干预和预防，可以在一定程度上延缓眼睛的衰老。

▲用眼时要让眼睛与电脑荧屏保持约40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度；

▲如果使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

▲要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远、做做眼保健操或眼部穴位按摩、热敷、熏蒸眼等，以缓解眼睛疲劳、干涩等不适；

▲注意滋润眼睛，除了多眨眼之外，也可以滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，如人工泪液等；

▲当眼睛疲劳时，用热毛巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

为高强度工作的眼睛补充营养

人的日常生活需要诸多营养，眼睛也同样。唐敏介绍，不同的眼部组织需要不同的营养成分，要保持眼睛的健康，就要保证丰富的蛋白质、足够的维生素A、B、C，充分的钙质等的摄入。比如说在荧光屏前工作时间过长，视网膜的视紫红质会被消耗掉，而需要补充的视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、白菜、豆芽、绿花椰菜、南瓜、菠菜、洋葱、韭菜、绿豆、芹菜以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。另外可多喝茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

而中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，可以睛补睛，以脏补脏，因而可多吃动物肝脏。而眼干易疲劳是由于肝肾阴虚造成,随着年纪的增大，一般老年人都会出现阴虚的症状，这是一个自然衰老的过程。所以年纪大了，会出现眼睛视物模糊、干涩流泪、畏光不适等症状。所以从中医的角度来说济南治疗癫痫病的医院，最建议食用的就是枸杞子了。枸杞子性味甘平，入肝、肾经，能补肾益精，养肝明目，也可以防止眼干。如枸杞粥能够治疗视力模糊及流泪的现象。枸杞子菊花茶能使眼睛轻松,明亮。枸杞子猪肝汤，具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈等功效。

TIPS

中医养目四大法

熨目：每天晨起或睡前，取坐或立位，闭目，双手掌快速摩擦揉搓至发热发烫，随即迅速将手掌抚于双眼上，每日如此循环14次，可通经通络，改善血液循环。

运目：自然站于窗前2米-3米处，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7-14次长袖文化衫，可改善视力。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1次-2次，每次15-20分钟陕西癫痫病医院哪家好，还可中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热以蒸汽熏眼，久之清热、消炎、明目。

护目：不要长时间处在强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，电视亮度也不要太强，如果夏日出游，要戴适合的太阳眼镜。