怎么可以提臀 活用零碎时间塑美臀

【导读】怎么可以提臀?性感丰满的臀部可以使人变得更加的有魅力，那怎么可以提臀呢?下面小编为大家讲讲怎么可以提臀，活用零碎时间塑造美臀!

活用10个零碎时间来提臀 惊艳翘臀轻松搞定

1、刷牙洗脸时瘦臀提臀

站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯。

在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

2、沐浴时瘦臀提臀

沐浴不只可以让你放松心情，更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。

3、看电视时瘦臀提臀

电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情!

怎么可以提臀

4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步!

具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。