教你在睡眠中轻松降血压,大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证，在人们越加关注养生保健的时代，中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键，以下就是专家针对教你在睡眠中轻松降血压向大家做的简单的介绍阻燃服癫痫大发作怎么治疗。下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助美容院制服。

正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降女装衬衫，血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。那么什么样的睡眠才能帮助高血压患者降低血压呢拉萨治疗癫痫病的医院?河南中医学院第一附属医院心脏中心副主任医师秦海凤给出了4点建议。

适当午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜宁夏癫痫病医院。另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位，很容易出现脑供血不足。

规律睡眠：养成规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床，老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝，确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。

及时就医：对于失眠、多梦的高血压患者，应及时就医接受治疗，必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积，并给予相关治疗。

注意饮食：晚餐尽量少吃，宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西，不要喝茶叶或是咖啡等饮料，这些饮料容易兴奋中枢神经。

睡前泡脚：临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯，并配合双手按摩足心，这样可以血液循环、解除一天的疲惫。

通过以上专家针对养生保健方面问题的介绍，大家也都有了一定的了解了，那么大家在养生保健的同时要更加的注重日常生活饮食作息规律的健康，小编祝愿大家都能拥有健康的身体。