摘要：人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。

一、饿肚子就是在消耗脂肪错。

很多人认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪贵州癫痫病医院，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

正确的做法是保证充足睡眠时间短袖T恤，提高新陈代谢。

充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱癫痫病检查什么，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的办法是，保证6~8个小时的睡眠。你还可以常喝绿茶，提高新陈代谢。绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉将近3公斤脂肪!

二、吃淀粉会胖错。

很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是错误的，真正让人发胖的是摄入热量过多。单纯的淀粉食物热量并不是很高，但是烹调方式会改变它的热量。比如常见的马铃薯，它的热量不是很高，但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话，热量就会非常惊人。常吃的炒面和炒饭，热量也比白饭、白面高很多建筑工服。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油。还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸饱了油。所以，这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉，而应该是油脂。对于摄入什么样的淀粉，目前考究来说，最好的是抗性淀粉。而这类型淀粉在生活中也很常见，比如香蕉、燕麦、土豆、大蕉、扁豆、全麦面食和糙米等。1432428732188326.jpg

三、不吃晚餐会变瘦错。

人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。如果中午11点到下午2点吃的午餐，正常的晚餐时间应该是下午5点到8点左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6点就会完成西安哪家医院治疗癫痫病好，到第二天早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。甚至有时候中午吃得少贵阳治疗癫痫病的医院，下午3点左右就消化完毕，那么身体将处于更长的空腹时期。